Jak przetrwać święta?

przez Iga Królicka

Jak co roku, okres przedświąteczny obfituje w ilość pytań odnośnie tego “Jak przetrwać święta?“. Sama osobiście czuję jeszcze większą presje ze strony moich pacjentów, bo wiem, że ten czas to dla nich największa próba wytrwałości i zaufania do samego siebie, a ja jestem od tego, aby wesprzeć i doradzić w najtrudniejszych momentach. Oczywiście, mogłabym przygotowac kilka…

Ile jeść, żeby schudnąć? Liczymy zapotrzebowanie kaloryczne.

przez Iga Królicka

Prowadząc pacjentów w poradni, czy współpracując z nimi w formie online za każdym razem dokładnie omawiam pojęcie zapotrzebowania kalorycznego. To pierwsza rzecz, od której zaczynamy, ponieważ stanowi absolutną podstawę do dalszego działania. Aby dokładnie zrozumieć proces odchudzania należy poznać czynniki, które na nie wpływają. Na początek bierzemy na warsztat zapotrzebowanie kaloryczne. Co musimy o nim wiedzieć aby…

Co jeść, żeby schudnąć – kilka prostych zasad

przez Iga Królicka

Rozwój świadomości żywieniowej wśród społeczeństwa powoduje, że dużo łatwiej nam zrozumieć istotę zdrowego odżywiania. W prasie, telewizji czy sieci pojawia się coraz więcej informacji odnośnie na temat tego ile posiłków jeść w ciągu dnia, jak organizować zdrowe zakupy, czy jak przygotować zdrowe posiłki. O ile tych informacji jest już naprawdę sporo i mamy do nich…

10 najczęstszych błędów żywieniowych, które utrudniają skuteczne odchudzanie! cz. 1

przez Iga Królicka

Chyba nie ma osoby, która nie potrafi wymienić choćby kilku zasad prawidłowego sposobu odżywiania. Jedz 5 posiłków dziennie, pij dużo wody, jedz warzywa, unikaj słodyczy – to zasady, mające teoretycznie pomóc nam w skutecznej redukcji. W praktyce sytuacja nieco się komplikuje, ponieważ po drodze popełniamy mnóstwo małych, lecz znaczących błędów. Jakich? Odwrócona podaż kalorii Brak śniadań, parę…

Insulinooporność – i co dalej? cz. 1

przez Iga Królicka

Insulinooporność to ostatnio temat bardzo popularny. Szkoda tylko, że w tym negatywnym znaczeniu, ponieważ pokazuje, że problem dotyczy coraz większej ilości osób. Powstają artykuły, blogi czy całe książki o tym schorzeniu a ilość pacjentów stale rośnie. To nie jest tak, że insulinooporność została odkryta niedawno. Była sobie cały czas, ale wcześniej podobne dolegliwości wiązano ze stanem przedcukrzowym itp. Mam…