Umów wizytę

Jeśli chcesz umówić wizytę w gabinecie wybierz dogodną opcję:

  • zadzwoń pod numer: 888 888 101
  • napisz maila na iga@zdrowyrozsadek.com 
  • wypełnij formularz w zakładce KONTAKT
Przygotuj wyniki badań

Nawet jeśli nie cierpisz na żadną chorobę ważne jest, abym mogła zapoznać się z twoim aktualnym stanem zdrowia i przygotować jak najlepszy plan żywieniowy.

Skompletuj aktualne podstawowe badania krwi (max. z ostatnich 6 miesięcy)

  • morfologia
  • pełny lipidogram
  • poziom glukozy
  • ALT/ASP/GGTP

Jeśli masz inne problemy zdrowotne – zabierz ze sobą wyniki badań specjalistycznych i napisz do mnie maila na poradniazr@gmail.com, które badania warto jeszcze wykonać.

Przygotuj dzienniczek żywieniowy

Przez minimum 3 dni zapisuj wszystko co zjesz i wypijesz – biorąc pod uwagę godzinę posiłku, spożywane produkty i wypijane napoje.

Na jego podstawie ocenię twój dotychczasowy sposób odżywiania, wskażę błędy i zaproponuje rozwiązania i proste nawyki, które warto wdrożyć już od pierwszej wizyty. 

Pierwsza wizyta

  • Pierwsza wizyta trwa ok. 60 – 90 minut.
  • Rozpoczyna się od pełnego wywiadu żywieniowo zdrowotnego. Obejmuje on pytania mające na celu poznanie dotychczasowego sposobu żywienia pacjenta, w tym jego nawyków i zwyczajów żywieniowych, trybu dnia czy aktywności fizycznej.
  • Rozmowa dotyczy również stanu zdrowia wraz z omówieniem wyników badań.
  • Na podstawie uzyskanych informacji oraz dzienniczka żywieniowego wskazywane są błędy żywieniowe i sposoby ich eliminacji.
  • Przeprowadzana jest analizę składu ciała* na analizatorze inBody i wraz z omówieniem wyniku: masy ciała, zawartość tkanki tłuszczowej, wody i masy mięśniowej w organizmie a także zapotrzebowania energetycznego.
  • Wspólnie ustalimy cel współpracy.

UWAGA! Analiza składu ciała nie może być przeprowadzana u kobiet w ciąży, osób z padaczką i osób z rozrusznikiem serca.  Pomiar przeprowadzany jest na gołe stopy bez żadnej biżuterii. 

Jeśli Pacjent zdecyduje się na przygotowanie diety dodatkowo:

  • Mając na uwadze styl życia dopasuję godziny posiłków
  • Dobiorę rodzaje posiłków w ten sposób, aby były zgodne z preferencjami smakowymi.
  • Zaproponuję termin kolejnej wizyty.

 

Plan żywieniowy
  • Czas przygotowania planu żywieniowego to ok. 7 dni roboczych. Plan odbierany jest w rejestracji przychodni lub wysyłany mailem.
  • Plan żywieniowy obejmuje 7 dniowy jadłospis stosowany do pierwszej wizyty kontrolnej. Na każdej kolejnej wizycie kontrolnej pacjent otrzymuje 10 dodatkowych przepisów, które urozmaicają dietę. Dzięki temu opłata za plan żywieniowy jest jednorazowa. 
  • Plan zawiera: listę posiłków, czas i sposób przygotowania, listę zakupów i tabelę wymienników.

Wizyta kontrolna

  • Wizyta kontrolna odbywa się po ok. 3 tygodniach od momentu otrzymania jadłospisu.
  • Oprócz omawiania pierwszych efektów diety przeprowadzana jest rozmowa na temat samopoczucia, dopasowania jadłospisu, godzin posiłków i rodzaju potraw.
  • Wprowadzane są ewentualne modyfikacje jadłospisu, wyjaśniane wątpliwości i udzielane odpowiedzi na pytania.
  • Ponownie przeprowadzana jest analiza składu ciała. 
  • Po każdej wizycie kontrolne pacjent otrzymuje 10 nowych przepisów do diety, które urozmaicają otrzymany jadłospis.

Stabilizacja wagi

Po zakończeniu redukcji, utrzymując odpowiednie nawyki żywieniowe, które zostały wypracowane podczas odchudzania zadbamy o to, aby utracone kilogramy nie powróciły.